涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。具体方法：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50至100下。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。
常用艾灸足三里穴，不但能补脾健胃，增强人体免疫功能，而且还能消除疲劳。如果能每月灸此穴10次，每次20分钟，您便可以长寿。若无艾，以指关节按压足三里穴，亦可达到同等效果。
（《健康时报》2．17江西梅文）
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